20:28 

fitonyasha
Рацион:
Завтрак - 150г творога (5%), 15 г джема на фруктозе, кофе с молоком и сорбитом.
Предтренировочный перекус - вареная гречка, свежий огурчик
Послетренировочный перекус - протеиновый коктейль на воде
Обед - гречка с куриной грудкой
Ужин - 2 яйца, 100 г грудки
Вышло 1050 ккал. Недобор как минимум 500 ккал! пойду, поищу что-нибудь белковое в холодильнике...

Физнагрузки:
Тренировала низ (ноги, попа, пресс) - 40 минут, 5 минут растяжка. Заметила, что тянусь с каждым днем все лучше и лучше.
Кардио - 25 минут (10 эллипсоид, 15 дорожка).



запись создана: 11.06.2013 в 09:45

@темы: Спорт, Отчет за день

URL
   

Буду фитоняшей

главная