fitonyasha
Рацион:
Завтрак - 200 г творога 5%, 15 г варенья, кофе с сорбитом и молоком.
Перекус (перед тренировкой) - немного гречки + крохотный кусочек ржаного хлеба
Перекус (после тренировки) - протеиновый коктейль на воде, 1 банан
Обед (поздний)- курогрудка и гречка
Ужин - кофе с молоком и сорбитом, бутерброд (хлеб, масло, сыр - захотелось ужасно), 50 г творога.

Да, одно и тоже почти каждый день. Просто нет фантазии на низкокалорийное разнообразие у меня :small:

Физнагрузки:
Силовая тренировка верха - 30 минут, потом растяжка и 30 минут кардио (эллипсоид)


запись создана: 12.06.2013 в 10:48

@темы: Отчет за день