fitonyasha
Рацион:
Завтрак - обезжиренный творог с вареньем, кофе с молоком и сорбитом.
Обед - вареная курица (бедро), гречка. Овощной салат.
Перекус - 2 яблока.
Перекус (после трени) - прот на воде.
Ужин - обезжиренный творог.

Физнагрузки:
Силовая (верх) - 30 минут, кардио (эллипс) - 20 минут.


@темы: Отчет за день